運動時痛の原因①
今回は腰痛に着目して話をしていきます。
あなたはずーっと長い間座っていたり
ヒールで長い時間歩いたりして
腰が痛くなった経験はありませんか？
それの原因をいくつか紹介していきます。
まず、腰痛が起こる原因として
①姿勢
②筋力低下
③運動パターンの異常
この３つが要因となります。
これにより徐々に徐々に筋肉・靭帯・関節包が
障害されていき、痛みを生じます。
脊柱がちゃんと機能していれば
腰痛は予防できるのです！！！
①姿勢
これで一番多くの姿勢は前回紹介しましたが
スウェイバック姿勢というものです。
スウェイバック姿勢の場合、
重心線は股関節の後方へ移ります。
これにより股関節周囲筋がうまく使えないため
腰椎優位での運動となってしまいます。
だから、まずはスウェイバック姿勢を
修正していく必要があるのです！！
上記図のような人が周りにいたら
「スウェイバック姿勢は危険！」
と伝えてあげてください！！笑
まずは、多くの人の体を観察していきましょう！
ちなみに次回から②、③を順番に
書かせてもらいます☺️🙏
